2013年9月30日 星期一

我的心理日記:想念

 
 
 
心理日記:
 
周末被我媽的一些話刺到原始憂鬱點,整個人變得焦慮跟不平衡起來,而我的憂鬱反應就是會對社會群體退縮,害怕人群,還有腦神經持續緊繃得頭痛,壓力過大,需要更多密集的身心靈的冥想與修持!
 
以我的潛在性完美主義型憂鬱這件事來說,我真的好想念暑假時每天陪伴我的鄭老師。
 
她的大剌剌跟爽朗是幫我的潛在憂鬱解套的鑰匙,因為她能幫我帶出我性格中同樣大剌剌(大器不羈)跟爽朗奔放的一面,來平衡我的完美主義跟過度敏感的另一面。即使如此,不管我做了哪一件很棒的小事,她都有辦法帶頭起鬨式的讓大家一起欣賞我所有的長處,讓我所有的長處優點都被放大和欣賞,讓我的心房不斷敞開,讓我時常爽朗的大笑,讓我的心事和秘密有處可去,不必總是要說官方說法。
 
以帶出我更加開朗的用大剌剌跟爽朗不羈的本性,來平衡我過度的完美主義和細微敏感這點上說,妳實在是我非常需要的平衡石跟握有幫助我心靈平衡健康的鑰匙,每天總是欣賞我每一次的穿搭,每天總是頭一件事就關心我今天的心情跟情緒有沒有好一點。當我焦慮頭痛的時候,特別的想念妳帶給我的大聲歡笑跟大聲說話的那些日子,幫助我心房的敞開,和高壓頭腦的舒壓。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2013年9月29日 星期日

9/29周末出遊(宜蘭&東北角海岸)照片:之一 : 無條件支持自己和善善

 
 
 
 æˆ‘要永遠無保留和無條件的愛自己和善善
 
因為我們值得擁有所有最美好的一切 祝福 光 和愛
 
只有無條件和無保留地愛自己
 
相信自己(Shan Shan)  æ”¯æŒè‡ªå·±(Shan Shan)
 
才能最大的承擔跟成就完成一切
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2013年9月28日 星期六

嚴禁自我掣肘&學習100%誠心收下讚美

 
 
 
大概很久之前我已經寫過類似意義的文章,不過我想要再次提醒親愛的自己,永遠不要再說任何一句減損自己的話來作為謙虛,或為了其他目的,例如情緒低落的緣故。

原因是,我發現時常當別人稱讚讚美我的長處時,我已經長期做身心靈的修練,所以懂得在百分之八九十的時間都安然和真心樂意接受讚美,就說聲謝謝,收下讚美!

但是,百分十時到十五的時候,我也有推拖讚美的時候,比方說被讚美時常說:我還要再努力,我還要再多反省才能成為一個更好的人。這些話是中國人常說的話,其他人說了或許在正常也不過!只不過,我不願意自己這樣推拖讚美,或是自我掣肘式的謙虛,對自律極高的我真的不需要。

 
因為,我會覺得推拖讚美對很努力的自己並不公平。
 
1.人是永遠要再努力和反省沒錯,不過對多數時候已經那麼拼命努力的我的身心靈來說,這樣做對它並不公平!我應該全然收下讚美,因為內在自我已經在多數時候那麼盡心盡力、永無止境的忍耐和盡力表現了!我應該全然肯定接受它的本然,而不是扮演它的父母。
 
2.人永遠不可能方方面面臻於完美之境,更不可能時時在巔峰理想狀態,那麼是不是要因此永遠覺得自己不值得接受單純不多想的讚許肯定?這種不值得感不管是1%到100%那麼多,能幫上我一點忙嗎?應該是我全然值得和我全然擁抱生命才是真正幫得上我自己的態度!
 
 
 
3.比如說當我因為想要達成某些健身的目標而苛求勉強自己時,我覺得去說什麼我還要再努力或再反省的話並不公平,因為多數時候我會把份量做到要求的一倍半到兩倍,那還不夠努力或是還要反省嗎?我的健身教練說他只怕我是不是太努力(努力過頭)了?
 
4.多數時候,我做許多事和不可能的任務單純為了自我挑戰或是讓人生有些新意跟新花樣。比方說,我的健身教練問我為什麼想要做硬舉,他覺得練硬(deadlift)舉十分辛苦,連他都想避開硬舉了。其實,我喜歡做一些多數女生不做或覺得很難的事和證明自己,喜歡玩玩新東西,並親身實證這個被很多人推薦的訓練核心穩定力量的舉重動作。
 
 
 
總之,我想永遠呵護自己,不要在口頭或態度上再為難勉強自己和推拖讚美,因為我幾乎永遠是那麼拼命努力和無止盡的忍耐了,已經是一個自律精神極高過他律的人,換做是另一個人也很難做到我做到的事,我需要對待自己的態度是如至高無上圓滿無所求的愛輕拂過身心靈的慈愛,或是如微風輕拂過花朵枝枒那樣輕柔的接受與愛,而非永無止盡的苛求自己。苛求這項,我本來就已經時常在做了!是這一個本然的自我,已經陪我克服和完成過很多不可能的人生任務,我怎麼可能再苛求它,而非呵護肯定它!
 
一個人,真正陪你和幫你走完一生和幫你做一切事的一個人是誰呢?那叫做自己!

 

2013年9月27日 星期五

首日上映看賈伯斯:I排13的好位子

 
 
 
日記:
 
非常開心今天首日上映就看了賈伯斯(Jobs),而且坐到了美麗華的M club(有大的桌面和大座位)I排13的好位子(前面是走道排的正中央),非常感恩。下個月會很想觀賞的片子是10/14上映的黛安娜(另一部英國黛安娜王妃的傳記電影)。
 
為了突破我的健身停滯期,今天各騎了兩次55分鐘的室內腳踏車,做了一百五十個大球仰臥起坐,晚上洗澡時用精油刮了肝經,晚上還自彈自唱了半小時(據實驗證明,唱歌本身能令人變開心)。而總之,我今晚要在十一點前準時睡覺,好讓身體完成與加速新陳代謝了!

Good night, dear world.

 

2013年9月26日 星期四

喜歡待在仙境裡



時間密度

因為我的時間密度感(高時間利用密度和高轉換活動密度)太高,以致於往往沒幾天的時間,我卻有感覺過了很久的錯覺,我有一種時空錯亂感和時間非真實感。話說回來時間本來就沒有真實自性,痛苦跟喜樂的時間感就差很多,可以是漫長也可以是瞬間而過,可以是不知不覺或分秒如年!時間也是當下即永恆,非線性的!


健身的撞牆期

規律健身的計畫,在進行一兩個月後的快速穩定進步期,走到了一個之前就被教練預告過的階段:撞牆期(停滯期/高空盤旋期),也就是一個到了身體適應,而努力似乎暫時看不到明顯回饋的時期。


到了撞牆期,就要懷著信念與信心,努力的克服過它。我也會多上網看看停滯期(撞牆期)的相關資料,讓自己沉住性子面對它,或是運動方式必須再多些變化調整,以突破身體的適應性!

喜歡飄在仙境非掉落凡境

雖然人生本質是現實的,可是我底子裡有一種很偏好不食人間煙火的傾向,希望生活裡以美、愛、氣質、文雅、禮貌、音樂和文學為主,喜歡蒔花弄草,親近大自然,很不喜歡碰觸一些競爭和現實生存需要的東西。往往白天幾個小時家人都不在的時間,我可以自己輕飄飄的如在仙境裡,一個人開車去看場電影、彈彈鋼琴、健身或騎腳踏車去餐廳好好吃頓享受飯,配上美味到流連忘返的書,和舒服的午睡。可是,下午四點一到,我又掉落凡間,必須開始忙忙碌碌的準備和應付善善回家回家後的高壓龐雜,不是悅樂,就是高壓!每天的日子,就在仙境和凡境中不斷輪轉不停歇!





想像力比努力還重要

我是在向宇宙召喚幸福這本書裡讀到想像力比努力還重要這個觀念的!我也深深的相信,堅定專注的念力往往比沒有方向和著力點的努力更重要!因為,最近在善善的伊索寓言童書裡,就讀到一個有相似概念的宙斯和太陽神阿波羅比射藝的故事,原來自豪的太陽神阿波羅射完箭後,輪到他的父親宙斯。原以為阿波羅的射程已經很遠,但是宙斯連舉弓都不必,輕輕踏出右腳,已踩在阿波羅落箭之處。

總之,人的一生不是單靠努力那麼簡單的事,往往比的是念力、選擇、眼光精準、待人處事和耐力等。否則,努力卻生活條件不好的人大有人在。所以,我也深信想像力(能見人所未見的機會或能創造未出現的可能)比努力還要重要!人必然要順著自己的最大天賦跟直覺走!

2013年9月25日 星期三

2013/9/24 初試硬舉(Deadlift)的滋味



初試硬舉(Deadlift)的滋味

本周二,在運動中心初次嘗試了20kg的硬舉
:用大腿後側力量帶動,雙腳打開半蹲屈膝由地面舉起槓鈴至大腿高度,最後挺腰挺胸,全程由下而上和由上而下要挺直腰桿,每次間槓鈴不落地。

其實。我之前已經Google過硬舉這種全身性運動的好處(同時訓練下背及臀腿的整體核心穩定力量,我覺得手臂當然也會同時被訓練到,因為雖主要施力不是靠臂力而是靠大腿後側力氣,但是畢竟是用手臂在舉槓鈴的。)

周二早上共做一組12次,休息,共做了3組36次。每一組大約都是從第八次(8-12次)開始就會開始變累。因為基本上我希望教練幫我抓的訓練強度不要過強到會全身痠痛而影響基本生活功能。

嘗試新鮮事很有趣,而且硬舉也是深蹲外被大力推薦的一個鍛練核心的運動。此外做了側腰和大腿內外的重量訓練跟有氧部分的間歇運動。有氧運動+無氧運動(重量訓練)的訓練模式=減脂+增肌,但是當然必須留心飲食。

事實上,家裡已有5.3KG的W型重量橫桿,我也打算兩側再加掛槓鈴為15或20kg了!

其實,做重訓除了鍛鍊線條,也是一種壓力的發洩,我的教練也是用做重訓在發洩生活壓力的!

總之,時時玩玩新花樣,才會對人生永不厭倦而激發新創意!不然,如果以過日子的型態一成不變地過充滿人生責任和考驗的人生,未免太沉悶乏味,不知目標為何,像是沒上油的反覆相同軌道旋轉的齒輪!

2013年9月24日 星期二

什麼都再堅持一點



 

(Photos:我本週的餐桌插花)

什麼都再堅持一點,到最後整體就差別很大

我發現我有一種容易成功的特質行為模式和傾向,就是容易凡事堅持一點,再堅持一點,再堅持一點,然後當每件事都堅持一點,再堅持一點,再堅持一點,最後的結果差別就很大。

舉一個很生活化的例子,每次當我們家周末出遊車子開回到車庫,明明心裡是很想先睡個午覺了,我除了把所有物品拿到屋內,接下來又看看車內,又一一的把車內整理乾淨,地墊重新鋪好,再接下來看到車子旁的盆栽枯葉,還是想修剪,又接著還是耐著疲倦跟悶熱,掃起院子裡的落葉,明明一開始我就是想先睡個午覺,還是能忍耐一下,再忍耐一下,再忍耐一下下,於是又除了把事情做完,還把事情做好,最後做到超出能力與標準。



通常我以前自己在念書或是現在在教善善功課時,我依然習慣堅持一點,再堅持一點,再堅持一點,假設感到疲累,預計教一科,我到最後必然教三科。預計教兩頁,最後就會變成教六頁,因為總是覺得,那麼既然都再多教一點了,就再多教一點吧!

既然都已忍耐了,何不再多忍耐一點,收穫和成果就會變三倍,長此以往更不可限量。

如果以前老師規定背一課英文課文,我可能會超前背三課,總有自虐的成分,可是我又享受和習慣自虐式的努力!




寫篇文章時,本來靈感和想法只是兩三句話,卻總能寫成一篇數段。既然都認真寫了,又會認真的檢視,不希望出現打字字誤。

明明是休息時間,卻還是會卯起來坐著寫作,因為輕鬆和休息是一時的,努力的刻鑿和日積月累的成果卻是永遠的。特別是寫文章等於是把意念具體化,放送到全宇宙產生共振,然後意念變成行動和實體。

我也常想,如果不是我習慣性的堅持一點,再堅持一點,再堅持一點。忍耐一點,再忍耐一點,再忍耐一點,我今天又會是在那裏。有一點我十分深信,什麼鍋配什麼蓋,龍交龍,鳳交鳳,然後龍交了龍,鳳交了鳳後,又一起提升對方。有成功行為模式的人才容易跟有成功行為模式的人互相吸引,磁場相容,最後會共同創造讓彼此再更提升的層次。可是前提是,那自己得先變成龍和鳳啊!有時候看一看自己的另一半的層次,一樣可以看出自己的層次在哪裡。





這也是神性(高我)、人性與動物性的差別,動物性是要我先睡覺和休息了,人性又督促我自律,可是神性和高我又由內引導讓我再提升,就再把事情做好,和做到最高品質。騎個室內腳踏車,也得豐富內在靈性,同時閱讀,或聽些好音樂,同時也是在做音樂功課(下次彈琴和玩自彈自唱的靈感來源)啊!

舉例來說,前兩天玩英國歌星凱莉米諾原唱的All The Lovers,是我從頭到尾從Google找歌詞和稍微分段聽熟整首歌(除了熟悉音樂旋律,還要知道密密麻麻的歌詞斷句停頓在哪裡才可能自彈自唱,這樣總共只花了四十五分鐘(前十五分鐘摸索,後三十分鐘在反覆彈/唱順和鋪排錄音),就完全無譜靠聽力完成的,同時他們父子倆在房間裡,不快一點完成可能會有雜音干擾,還屋外同時有颱風的風雨聲這樣完成的啊!不是自虐式的努力專注,恐怕是不可能達成的!  

2013年9月23日 星期一

向宇宙召喚幸福-靈魂療癒的旅程



最近多在讀吳若權的向宇宙召喚幸福-靈魂療癒的旅程(2013å¹´8月皇冠初版一刷出版,5月才完成著作的新書),因為這本書的內容相當厚實有料,篇章很多,字數也很扎實,插圖、書頁設計與紙質方面也選擇得很好,是本耐久讀和仔細思維的書,我非常的推薦它!比較重要的共鳴是,吳若權的看待生命起源和來去的觀念和我一樣是很開放寬鬆和無所不包的。

我們對神的看法,都是非宗教侷限性也尊重所有宗教的,相信我們來自純粹的光與愛的本質為著學習不同課題和實驗的旅程,我們都相信神要我們自己當家作主,要我們自己去實現真實的自我樣貌(Just Be Yourself),而不需要統一為任何教科書的刻板樣貌。

我們都相信神性本源的圓滿的愛,是不會去限制來此體驗的任何人,給予任何指示或懲罰,只會用很寬廣的視界去看待本然的一切發生。

我相信的神性本源,是如與神對話(共三集,花費五年寫成,並曾拍成電影)裡談到的神一樣,祂有許多來實現祂體驗一切和成為一切的真實需要,因此祂讓造物者本源的光和愛化成實體的所有的人,讓我們經由在這個二元世界(善惡、希望和失望、光亮和陰暗必須並存)的各種體驗和選擇,來圓滿實現一切體驗。

我打一個比方,如果有一對真正慈愛、包容且全知全能的父母,他們生了五個子女,他們不會給孩子們嚴格的指示與教條,要孩子們成為固定而刻板的這對父母的翻版。相反的,他們會給予尊重和陪伴,要五個孩子們各依其本質與天性,去實驗、創造和發揮他們各自的天賦與本性,而不是要他們成為他們的父母本身,也不會等著孩子犯錯要懲罰,他們會以慈愛的陪伴為後盾,放手讓每個孩子親身實驗,親身領會,然後於是成為他們自己,而不是要五個複製品!

真正慈愛的神會是這樣做的,不是在創造複製人或複製羊,要你讀教科書和乖乖聽話的,而是要你實現與體驗,要你自己去為自己思考
並為自己選擇,而成為你自己!

我2013/9/21的新鋼琴自彈自唱音樂:
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2013年9月22日 星期日

我的全英文部落格的風格走向




(Photographs:我的自用新銅線編織*天然石手作墜子)

我的英文部落落:Morrisa Lai(Live Laugh Love)
http://morrisalailove.blogspot.tw/

拜臉書的不明原因鎖住我「原來當英文部落格的臉書」一個月之賜,讓我下定決心要另找他處用英文寫作,也因此下定決心把我的鋼琴和自彈自唱音樂轉成MP3檔收錄在自己的部落格裡。因為,我不知道莫名的臉書系統一個月後是否會再把我存在裡面珍貴的影音/像資料還給我,也不知道我是否還願意信任臉書。但一切隨緣了,要相信一切的改變都可能帶向更好的進步跟跳躍!

其實,我並不喜歡使用臉書浮面又泛泛之交的社交功能,認識我的人都知道我原來的臉書加的朋友是0個,而且內容一律開放,因此根本沒有使用交友工具的必要使之單純化。






我原來單純的使用臉書的原因有三個:

1.大容量的免費影音/像存放空間。

2.相對於一些臉書上的腥羶色頁面,國外有很多清流的非營利身心靈頁面,努力在淨化世界和改變人心。而我當作電子報的閱讀這些非常優質的英文頁面。

3.當作我的英文頻道跟英文思考空間,我原來在臉書上一律只閱讀使用英文,這對我來說是很重要的頻道切換,讓我用英文思考時專心用英文思考,用中文思考時專心用中文思考。






因為,多數人不知道,其實除了中文寫作,我也喜愛英文寫作。我可以用漂亮的中文寫作,也可以用漂亮的英文寫作,和我通過英文信件的朋友就知道。以前我在臉書上也寫過一些漂亮又有內容的英文日記,可惜它們現在已經飄在風中的某處(blocked somewhere in this universe)。好在思想本身才是本錢,只要有個同樣的腦袋就必然能夠再寫回來。

我的另一個英文部落格會定位在身心靈沉澱和充電上,我會在裡面收錄我精選的英文心靈勵志句,我的大自然攝影跟身心靈想法,我的英文寫作,和我的鋼琴音樂等等......目前我還在努力的定位它,訂出它的風格來,但總之那會像是一個做心靈SPA的地方。只要努力影響他人,讓世界上多一些擁有內心平靜喜樂和和平的人,世界就多了一份清新質感和希望安全。

 

不要去批判和加入外在的紛紛擾擾,心淨則國土淨,不要把一秒的時間拿去用在負面的力量上,可以短暫抒發,但是不要攪入混局,那對我們的心淨無益。批判抱怨是容易的,努力和行動才是不容易的!

一花一世界,我相信把自己的自身當作一個美麗清新的水晶殿堂,和一個充滿顏色童真的繽紛樂園,某種程度就必然能夠把那樣的磁場跟魔力去影響外在世界!一個人可以是一滴活水,不必是失去人性七情六慾的聖人,但可以是一滴具有魔法和共振力量的活水。可以多送給世界一些顏色和天真的希望嗎?


我2013/9/21的新鋼琴自彈自唱音樂:
All The Lovers (Kylie Minogue)自彈自唱