2021年11月22日 星期一

收緊放鬆



1.思緒紛雜我建議用筆紙書寫出當下的實況去明晰釐清重點,就是自由書寫或寫日記。 2.緊張不永遠是負面,在某些情況如 上台前或需要聚焦大事時能容許短暫的緊張好加強我們的行動應變能力。 所以重點在前面談過的『能量的收緊放鬆』,它也是我天天反覆應用多次的法則。 如果需要短暫集中全力聚焦專注時,就先收緊能量專注應對當下。如進入緊急應變狀態,如果狀況解除,就即刻放鬆。 能量情緒上緊張時,如不易單靠自己放鬆,就放些幫助放鬆的提醒輔助物,如觀想粉紅色的光球環繞自己。放水聲/大自然或阿爾法波音樂影片,看大自然/水晶礦石圖片或實體,去走路放空等等...