2022年1月24日 星期一

無論什麽情緒,我們覺知它,然後十分輕柔地去包容。

 

~『僅僅只是觀照著一氣吸進呼出,修習正念呼吸或正念行走,我們當下就能回歸自性島嶼。』  當母親聽到孩子的哭喊, 她會放下所有事情直奔孩子身旁。  她要做的第一件事就是抱起孩子並輕柔地擁入臂彎。 孩子身上有痛苦的能量  母親身上是溫柔的能量, 而且這能量正開始滲透進入孩子的身體  同樣,恐懼是你的孩子,憤怒是你的孩子, 絕望是你的孩子,你的孩子需要你回來並照顧他  孩子鬧脾氣時,你當下就要回到你的禪房, 回歸自性的島嶼,去照顧你的孩子吧。  正念能量就是母親,有了這母親,情緒孩子就有了照顧。  正念是一種可生成的能量,它是覺知當下的能力, 它是燃燒火焰的熱力,這火焰,這熱力, 將轉化禪房的冰冷與傷悲。  孩子就是你自己, 你不應該壓抑自己心中的強烈情緒或消極情感  恐懼和憤怒本就與人一體,不要抗拒它們。 不要與你的恐懼、你的憤怒或絕望掙紮,  持守正念,你可以包容這些千奇百怪的情緒 如果繼續正念呼吸,正念的能量便能生起並包容  和安撫這些不安情緒,就像一位母親溫柔地 擁抱和安撫她哭泣中的寶貝一樣。  佛陀八十歲之際意識到自己行將圓寂, 於是向弟子們傳授了“自性島嶼”的修習。  他說世人內心都有一座每當你感到恐懼、 不安或絕望時就可以回歸的平安島  回歸自性島嶼,受它庇護,你便得平安  自性島嶼僅僅只是一氣吸入呼出, 修習正念呼吸或正念行走, 我們當下就能回歸自性島嶼。  平時遭遇心情低落或煩躁時,  禪房自性島嶼可以向我們展示應對之道: 我們用力抗拒,但越是用力,心情越是糟糕。  我們感嘆:“今天萬事不順啊。”  似乎我們所有的努力都歸於失敗 我們努力去表達和行動以求境況的改善。  這時我們應當返回自己的自性島嶼 借助正念呼吸以及覺知內心情緒來回歸自我。  你或許會感到憤怒、恐懼、焦慮,或者是絕望。 但無論什麽情緒,我們覺知它,然後十分輕柔地去包容。  ~一行禪師