觀照！觀照你所做的每一項行為，觀照每一個經過你頭腦的思想，觀照每一個佔有你的慾望，甚至觀照小小的動作——走路、談話、吃東西和洗澡等，繼續觀照每一件事，讓每一件事都成為觀照的機會。
不要機械式地吃，不要只是繼續填飽你自己，要非常覺知，慢慢嚼，並且觀照，你將會很驚訝地發現，直到目前為止，你已經錯過了多少，因為當你觀照，你吃東西的每一口都能夠給你很大的滿足，如果你帶著觀照來吃東西，它將會變得更有味道，如果你觀照的話，甚至連普通的食物都很有味道，如果你不觀照，你可以吃最有滋味的食物，但是它將不會有什麼味道，因為沒有一個人可以來觀照那個滋味，你只是繼續在填飽你自己而已。
慢慢地吃，很有覺知地吃，每一口都必須細嚼慢嚥，都必須被仔細地嚐那個滋味。聞、碰觸和感覺微風與陽光。注視著月亮，變成只是一個寧靜和觀照之池，月亮將會在你裏面反映出極度的美。進入生活，繼續保持觀照。
你會一再一再地忘記，不要因此而覺得難過，那是很自然的，已經有千千萬萬世，你從來不曾試著去觀照，所以很自然地，你很容易就會繼續一再一再地忘記，但是當你記住的時候，你要再度觀照。
記住一件事：當你想起來說你忘記觀照，不要懊悔，否則你又是在浪費時間，不要覺得難過說：「我又再度錯過了。」不要覺得：「我是一個罪人。」不要譴責你自己，因為這是純粹在浪費時間。永遠不要懊悔過去！要活在當下這個片刻。如果你忘記了，那又怎麼樣？那是很自然的，它已經變成了一個習慣，而習慣是很難改掉的，而且這些習慣並不是在一世當中所形成的，這些習慣是在千千萬萬世裏面所形成的，所以如果你能夠保持觀照，即使只有幾個片刻，你也要覺得感謝神，要帶著感謝的心情，即使只有這幾個片刻也已經比你所期望的來得更多了。
佛陀法句經
