2022年10月7日 星期五

接受「不確定」是一種能力。





💖接受「不確定」是一種能力。💖


🌷無法接受不確定的人,會有某程度的焦慮感。當人事物出現變動時,或正在變化過程中,有些人會很難忍受那種不確定性。也許會在內心或具體上做出「切分」,也就是自己先預設了一個「確定」的答案,來讓自己緩解焦慮,既使它與事實可能相差甚遠。


🌷比如,當我傳了一個訊息給對方,對方已讀卻沒有回時,在等待回應的幾小時內,焦慮會升高,內心開始無限小劇場,腦補各種自認為的讀心術。認為對方「一定」是生氣不想我,或是對方想和我保持距離,甚至覺得對方根本就瞧不起我等等。於是,內在除了原先的焦慮之外,又多了羞辱、憤怒、困惑感,於是一股作氣在心裡面決定再也不要搭理對方了。


🌷等到對方回覆訊息時,換我已讀不回了。這時心中的焦慮及困惑就會緩解,羞辱及憤怒感也得到釋放(非語言訊息的釋放法)。但若是對方無感於這一切看似無聲的抗議時,就會更升起自己先前腦補的各種可能性,於是困惑、羞辱、憤怒及焦慮又再次升起。


🌷這類情況就是對於無法確定的人事物的忍受度底,因此必須得在自己的內在下一個定論,好讓自己停止猜測及恐慌。但當這種自認為的定論開始呈現痴迷性時,就容易產生自己的內在偏執引發人際衝突,或是喪失做其它事的動力。


🌷要能夠接受不確定性,首先得要理解人的複雜性。我自己的觀察是,愈傾向簡易分類所有人事物二元思維的人,愈難忍受複雜性;愈習慣於事情道理的切分規則,則愈難容忍重疊模糊地帶。事情不是這樣,就應該是要那樣;你不認同A是受害,你就是認同B是加害。那麼就容易在不明朗化之下的不確定期,感到焦慮難耐,而需要做些什麼。


🌷就好像「這一點都不公平!」是個孩子氣的想法,因為世間本就沒有公平這件事。或者可以說,如果沒有不公平來襯托,公平也無法存在。但人的社會需要被治理,於是有了律法,以大眾為基準所設立的一套規則,這樣大家遵守法則才不會失序亂了套。但是,法律之下就一定公平嗎?多的是冤獄或是犯法但逍遙之人,這就是現實的世界,因為人很複雜,無法簡單一分為二。


🌷理解了複雜性之後,就自然不會執迷於確定性。人每刻在變,事也每刻在變,這麼複雜的運作之下要如何保證確定性呢?但也不代表無法保證確定性,在當下所說所做的就一定不是真實的;而是我們只能在當下擁有確定性,但不執著於永恆。愈能夠敞開開放的去看世界,則愈能擁有接受不確定性的能力。有了接納不確定的能力,心才會自由不焦慮。

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#無常教我們的,就是接納不確定的能力。


心靈僻靜花園✨✨✨